Følg løbet Verden over, også fra Aarhus, LIVE HER
D. 3. maj skal jeg løbe Wings for Life World Run, et løb hvor målstregen kommer til Dig, Man bliver indhentet bagfra, og jo hurtigere man løber jo længere når man.
Mit eget mål er at løbe med en fart på, mellem 4:25 & 4:16 i gns. pace (min pr. km) hvilket svarer til 45 – 52 km inden jeg bliver passeret af målbilen.
Jeg har faktisk opdaget at ruten er blevet ændret så man i Hornslet rammer Maraton distancen. (Hvilket jeg skal passere i ny PR for at planen holder 3:05:00 ca. 11 min skåret af min gamle Maraton PR) Jeg skal nu mentalt sætte mig op til at jeg ikke er færdig i Hornslet, jeg skal løbe minimum 3 km mere… og gerne endnu mere 😉 😉
Se Ruten HER
Et forsigtigt skøn på hvor Jeg er på ruten, hvornår, kommer her.
Jeg forventer at løbe med en fart mellem 4:16 min pr km som det absolut hurtigste og efter min egen plan må jeg ikke løbe langsommere end 4:24 min pr km.
Hvis jeg regner med hhv 4:16/4:24 bliver tiderne således:
Jeg forventer at være ved 5 km kl. 13:21:20/13:22:00 (Skolevangs alle – Vestre Strandalle)
Jeg forventer at være ved 10 km, kl. 13:42:40/13:44:00 ( Brovej – Egå Strandvej)
Jeg forventer at være ved 15 km, kl. 14:04:00/14:06:00 (Strandvangsvej – Havlundsvej) v. Skæring Strand
Jeg forventer at være ved 20 km, kl. 14:25:20/14:28:00 (Studstrupvej)
Jeg forventer at være ved 25 km, kl. 14:46:40/14:50:00 (Vosnæsvej – Strandvejen)
Jeg forventer at være ved 30 km, kl. 15:08:00/15:12:00 (Strandvejen – Tangbakkevej)
Jeg forventer at være ved 35 km, kl. 15:29:20/15:34:00 (Aarhusvej) v. Ugelbølle
Jeg forventer at være ved 40 km, kl. 15:50:40/15:56:00 (Rodskovvej – Søndre Mosevej) v. Hornslet
Jeg forventer at være ved 42,195 km, kl. 16:00:02/16:05:39 (Ballesvej i Hornslet)
Jeg forventer at være ved 45 km, kl. 16:12:00/16:18:00 (Amaliegårdvej – Bals Mark)
Jeg forventer at være ved 50 km, kl. 16:33:20/16:40:00 (Villendrupvej) Kort før Halling
Jeg forventer at være ved 52 km, kl. 16:41:52/16:48:48 (Hyacintvej) Lige efter Halling
Der er virkelig spændende profiler med i løbet:
Kristoffer Hari, en af verdens hurtigste i et par løbesko.
René Holten Poulsen, manden med stører overarme end mine lårbasser 😉
Jason Watt, en super sej racerkøre der aldrig gav op.
Team Tvilling, som Jeg glæder mig til at løbe Copenhagen Half Maraton sammen med i september.
Marianne Hüche, Para Triathlet, Hende har jeg faktisk kendt igennem længere tid, vore veje krydsede hinanden til et arrangement med LøbeKlubben på FaceBook, for nogle år siden… En Målfast Kvinde, Der GØR det, fordi hun kan. ikke Hvis hun kan…!! HUN KAN.
Camilla Pedersen, en atlet som virkelig forstår at “ÆDE” sig selv, ufattelig sej på sit afsluttende løb, Hende ser Jeg frem til at møde.
Og ikke mindst, Henrik Them, Hvor ville Jeg gerne løbe nogle træninger sammen med Ham…! d. 3. maj får jeg ham vist kun at se sætte os alle til vægs fra spids 😉
Det bliver en hård omgang at skulle levere og præstere det som Jeg har sat mig for.
Jeg har også gennem mange måneder trappet mit løb op så Jeg løb længere og længere for hver uge der gik. For at klare den øgede træningsmængde er farten blevet sat ned… og på mange af mine ture er farten sat Væsentligt ned. Jeg har ikke fjernet intervaltræningen fra min træning, men den har ikke haft så meget plads og er bevidst ikke blevet prioriteret som Jeg ellers gerne vil.
Yderligere har jeg i april ændret på kosten, så indtaget af Kage ikke har været helt så stort som vanligt. (selvfølgelig har jeg nydt lidt Kage) men her de sidste 11 dage i april har der ikke været meget kage på min tallerken, men derimod frugt… masser af frugt, mine mellemmåltider, og aftens “kaffen” har hovedsagelig stået på frugt, og til aftensmaden har grøntsager fået en stører plads og prioritering på tallerkenen i forhold til tidligere…. (nogen vil sige at det heller ikke er så svært 😉 😉 😉 Dette HAR bevirket at jeg føler mig meget skarpere og virkelig fit…!
