2011 er godt igang.
Og mine resultater overrasker mig selv.
Jeg har i skrivende stund ingen problemer med ryggen, men i februar var jeg så plaget af ryggen at jeg ikke løb en meter i 26 dage.
15-16/januar Copenhagen24Run – Stafet hold
Med Løbeklubben på FaceBook
Se min beretning fra løbet HER
18. januar var jeg til gennemgang af testresultater fra testen jeg gennemgik 27. oktober.
Ud fra de tal man ser i testen, vil jeg lave en kontrol på mig selv til Copenhagen Ultramarathon.
jeg vil hæve min langdistance tempo fra 12,70 km/t til 14,00 km/t det blir hårdt og noget anderledes
end hvad jeg er vandt til. men det SKAL undersøges og testes.
Ved 14,00 km/t har jeg en lactat koncentration på “kun” 1,5 mMol/L.
ikke rigtig anderledes end ved den lavere hastighed, derfor må man kunne løbe hurtigere uden at syre til.
Jeg er dog godt klar over at der også er andre parametre som spiller ind, og dem har jeg også med i mine overvejelser…!
7. februar Dagen idag har desværre budt på en uheldig situation. Jeg har lavet en meget dum og uheldig bevægelse på arbejde, løft, vrid og bevægelse på samme tid. Hvilket har resulteret i at min gamle skade i ryggen igen er brudt ud. Jeg skal klamre mig til noget for at gå rundt. har det bedst når jeg ligger på maven på gulvet. Løb og andre former for træning er HELT udelukket.
Er indstillet på at ændre planerne for mål i 2011
13. februar rejste vi til Kina for at hente Camilla som vi har adopteret, med smerter i ryggen er flyveturen lang. Det lykkedes at finde en god Kiropraktor/rygspecialist takket være Anne-Marie som arbejder i Kina/Beijing. Efter kun 2 behandlinger var han overbevist om at jeg ikke havde flere problemer med ryggen, men ømheden nu er musklerne som var meget belastede.
Dagene efter forsvandt smerterne helt og vel hjemme er jeg igen i fuld gang med at løbe. Og det blir til løb hver dag. 🙂
20. marts Deltog jeg i Taulov ½ Marathon, Jeg blev nød til lige at teste min form og hvordan kroppen ville reagere på et længere løb. Bare så jeg kunne forberede mig på at deltage i Copenhagen Ultramarathon, eller ikke at deltage. Alt gik bedre end forventet.
Jeg løb de 21,1 km på 1 time 29 min 15 sek. Hvilket svarer til 4 min. 14 sek. pr. km
Og en gns. fart på 14,18 km/t
Jeg fortsætter løbeplanerne for året.
Ryggen har haft godt af behandlingen i Kina.
16. april Copenhagen ultramarathon – 50 km – Max 4 timer
Tester hastighed på 14,00 km/t af = (3 timer 34 min)
Nu får vi se hvordan det kommer til at gå,
Ved jo at de 26 dage uden løb i februar/marts har en stor indvirkning.
Løbsberetning og Billeder
5. maj M-Løbet i Aarhus blev afviklet på en 5 km rundstrækning omkring NRGI-Arena – Travbanen og Cykelbanen. Det var et rigtig godt arrangement og deltog på 10 km turen (2 omgange) min placering blev nummer 11 ud af 232 gennemførende Mænd tid: 00:37:55 Det er ny PR. Se Resultater HER
7. maj Lillebælt ½ Marathon
Endnu et løb som det slet ikke var meningen at jeg skulle deltage i,
men jeg har fået fat i et startnummer.
Jeg glæder mig til at få muligheden for denne test lige inden Copenhagen Marathon.
Ønsket om PR var der, (1 time 27 min og 23 sek.) men det lykkedes ikke helt.
manglende energi fra torsdagens PR på 10 km, varmen og blæsten var nok ikke den bedste Coctail for mig på dagen. slut tid. 1:30:23
22. maj Copenhagen Marathon
Det er ret nyt for mig at jeg skal løbe dette løb, men har fået et startnummer og så siger man jo ikke nej.
Håber på muligheden for at lave PR. (3 timer 23 min og 44 sek.)
11. til 12. juni PUMA 24RUN i Holte
Stafet hold med Løbeklubben på FaceBook.
Det blir en kæmpe oplevelse at skulle kæmpe og løbe de hurtige omgange sammen med resten af holdet. Mon vi kan sætte de hurtige atletik hol til vægs…
13. til 14. august 24 timers løb Viborg – 180 km
Velkommen til at følge min Endomondo Profil